rodzynki platki

[...] za ok 2zl-2.5zl: Wartosi odzywcze w 100g produktu: wartosc energetyczna 398 kcal. bialko 9,8g, ww 71,4g, tluszcze 8,1g Skaład: platki owsiane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, platki kukurydziane, orzechy laskowe, migdaly, slonecznik. Osobiscie dorzucam jezcze orzechy wloskie i troche wiecej rodzynek, jem to z kefirem. Ps: Jak dla mnie [...]

dieta to tak z grubsza bo nie chce mi się pisać dokładnie: 1. płatki owsiane, mleko w proszku odtłuszczone(testuje na sobie laktozę),rodzynki, płatki migdałowe 2 i 3 wołowina lub pierś z kurczaka, ryż parboidalny + warzywa 4. przed treningiem z 1h to tak jak w 2 lub 3 ale bez warzyw 5. po treningu tak samo jak w 4 ale trochę więcej mięsa jest 6. [...]

[...] Rozumiem na rzecz nauki pod studia, praca, obowiązki wysokiej wagi...ale serial ? ;-) Na śniadanie może pomyśl o mega fajnej owsiance ? 150ml mleka, banan w plasterki, rodzynki, płatki owsiane błyskawiczne (nie trzeba gotować wcześniej), jak masz to WPC dodaj, orzechy włoskie, cynamon...to danie bardzo łatwo samemu komponować i łatwo tam [...]

[...] BZUCH tu sobie daj jakies cwiczenia wedlug siebie przykladowa dieta bez wyliczen: Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce -twarog [...]

[...] III 17:00 -ryż gotowany na mleku -polewa malinowa Posiłek IV przedtreningowy 19:00 -kasza manna ( 5 łyżeczek przed ugotowaniem) -mleko 3,2% 200 ml -białko -słonecznik, rodzynki, płatki migdałowe dodane by jakoś ta kasza poszła Posiłek V potreningowy 21:30 -Sok kubuś ( mały) -rogal z jakimś tam nadzieniem też trochę kiepsko ale po biegani [...]

[...] / kotlet schabowy / ryba smażona + ryż / ziemniaki / kasza + pomidory / ogórki / surówka z marchwi i jabłek PODWIECZOREK(posiłek przed-treningowy): Jogurt naturalny 500g + rodzynki + płatki kukurydziane KOLACJA(posiłek po-treningowy): Banan + 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z serem białym Co o tym sądzicie? Jako suplement stosuje [...]

czym mozna zastapic -rodzynki platki owsiane i orzechy ?? Czy moge kupic musli i tym zastapic i czym mozna zastapic ogorek i marchewke?

no i 150 poszlo <papapa> same orzeszki rodzynki, platki owsiane... plus 3 puchy tunczylka ;]

[...] dzieje że przedostatni posilek(piers, ryz) jest za pozno(ok 23), wiem ze wegli sie nie je na noc moze to dlatego mam problem. Jedyne zrodla wegli w mojej diecie to ryz(moge zamienic na paraboliczny ale czy to ww zlozone?), rodzynki, platki owsiane, czasami platki kukurydziane i to wsyzstko.Czasami tez jakies banany, owoce, ale glownie to warzywa.

A ja właśnie z zakupów wróciełm. Kupiłem całe szafki i lodówkę przydatnych rzeczy , ryze brązowe, makrele, tuńczyki, oliwy z oliwek, orzechy włoskie, rodzynki, płatki owsiane, sery białe, serki wiejskie, jajka, i oczywiście 3kg cyców z kurczaka. Mnniiiaaaamm

platki gorskie,owsiane , ziarna ze slonecznika, dyni, suszony banan,sliwki,daktyle, rodzynki, platki migdalowe, orzechy laskowe, a do mleka cynamon. Pycha, wyszlo prawie 3kg :D

Dieta: 1. Omlet(6jaj+ jablko+ rodzynki+ platki owsiane) 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c po tak samo + szejk bialkowy 3. Ryż+ lyzka oleju lnianego+piers kurczaka+ pomidor 4. Twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba razowego + ogórek 5.tuńczyk z wody+ olej+ ogórek+ 2 kromki chleba

Oblicz sobie chociaż zapotrzebowanie i nie truj, że nie masz czasu. Ja mam pracę, małe dziecko i muszę mieć czas 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 0,5 + BIAŁKO LUB SEREK 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A [...]

nic specjalnego dorzucilem rodzynki ; platki owsiane ; slonecznik ; warzywa ; twarog chudy itp wegle obcialem do 3g/kg i bialka bedzie jakies 3/3,5g/kg

[...] po 15,5g (biore dawki 30 min przed treningiem do 15 min po treningu a w nietrenigowe naczczo i w porze treningu) moja dieta wyglada tak pierwszy posilek płatki owsiane, rodzynki, platki kukurydziane, orzechy wloskie, wszystko to zalewam mlekiem, do tego kanapki z indykiem lub chuda szynka. posilek drugi kanapki (chlep razowy) z [...]

[...] 1 posiłek: jaja sadzone 5 szt L, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, surówka 200 gram, 2 posiłek: omlet (5 białek jaj, whey c6 30 gram, rodzynki, płatki owsiane 100 gram), 3, 4, 5 posiłek: schab 150 gram, ziemniaki 400 gram, warzywa 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram. [...]

tzn zrezygnować ze słonecznika ? Czyli mleko orzehy włoskie, rodzynki,platki owsiane i serek wiejski (200g ?) ?

[...] na kg masy. Zakar z 200 to minimum bym dał na Twoją wagę Addamek daj link do tego przepisu bo tak to trudno wywnioskować po co ona tam jest ogórki worek ryżu, kieliszek oliwy z oliwek. O ten link mi chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=kQ2k8HkppGo Pani mówi że do przepisu banan , rodzynki , płatki owsiane , jaja i trochę oliwy 1-2 łyżeczki.

[...] tylko i wyłącznie na kondycji, wytrzymałości i ewentualnie sile, nie chcę przytyć ewentualnie lekko schudnąć. Co można poza owocami zjeść lekkiego węglowodanowego wieczorem, czasami jak czuję, że jestem głodny i nie zasnę podjadam rodzynki, płatki owsiane + orzechy, migdały, suszone owoce ale omijam z daleka ryż, chleb, makarony i inne takie

wincol - tak, choć mieszanak rodzynki + płatki + mleko zazwyczaj = gazy %) każdy składnik ma w tym swój udział ;-) mario - spoko ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-14 14:51:44